العودة إلى تطوير الذات

إنهاء الصراع مع الأرق
كولين إرنستروم ,أليشا ل. بروسي
علم نفس • علوم وتكنولوجيا

3.9
17:34
الوصف
صدر الكتاب عام 2016م، ويتناول معاناة الأرق من حيث أنه حالة مرضيّة مزعجة ومرهقة تحتاج لعلاج، ويقدم الكتاب حلاً عملياً لمشكلة الأرق دون اللجوء إلى الأدوية المنومة أو المهدئة، من خلال طرح طرق علاجية يتم فيها دمج برنامجي (CBT-I) و(ACT) كعلاج فعال لاستعادة النوم الطبيعي.
ملخصات مشابهة

النهوض بقوة
برينيه براون

في البراري
شيريل سترايد

أهم 50 كتاباً في علم النفس
توم بتلر-باودن

أستطيع أن أجعلك نحيلة
بول ماكينا

أنا بخير، أنت بخير
توماس هاريس

علاج الروح
غريغوري ديكو

قوة اللحظات
شيب هيث, دان هيث

فهم الأمراض النفسية منطقياً
دين بيرنت

سيراك المريض الآن
إريك توبول

365 يوماً مع الانضباط الذاتي
مارتن ميدوز

المناطق الزرقاء
دان بيتنر

إدارة الغضب
جيل ليندينفيلد

الجين الأناني
ريتشارد دوكينز

الأطعمة العبقرية
ماكس لوغافي

30 يوماً لتفكير أفضل وحياة أفضل من خلال التفكير الإننقادي
ليندا إيلدر, ريتشارد بول
وجيز - Wajeez تطبيق يوفّر ملخصات كتب مسموعة ومقروءة، و روايات مسموعة بأسلوب درامي، ومقتطفات لحلقات بودكاست عربي، وتسجيلات صوتية من روائع الشعر العربي والمسرحيات.. احصل على المعرفة من عنوان واحد في 15 دقيقة، وكُن أفضل نسخة من نفسك في زمن قصير!
© 2025 وجيز. جميع الحقوق محفوظة.