
عن الكتاب
يتحدّث هذا الكتاب عن كيفيّة المحافظة على النشاط واللّياقة البدنيّة مدى الحياة، وطرق تحفيز ذاتك للاستمرار والمداومة على النشاط البدني غير القائم بالضرورة على ممارسة التمارين الرياضية المكثّفة داخل أو خارج الصالة الرّياضية. يهدف الكتاب إلى تغيير مفهومك عن النشاط البدني، بتوفير المعلومات الّتي ستزيد من وعيك وإدراكك، وستسمح لك بالنهاية بإعطاء الإذن لنفسك باتّباع الاستراتيجيات الجديدة والمتغيرة على مرّ الوقت، بهدف إدراج النّشاط البدني في حياتك اليوميّة والمحافظة عليه بشكلٍ دائمٍ لتحسين حياتك.
الكاتب
ميشيل سيغار (Michelle Segar): عالمة وكاتبة أمريكية متخصصة في الصحة والسلوك، درست في جامعة ميشيغان حيث حصلت على درجة الماجستير في السلوك والتثقيف الصحي، وماجستير في علم الحركة، بالإضافة إلى دكتوراه في علم النفس. برزت في مجال تحفيز الناس على اتباع أساليب الحياة الصحية والنشاط البدني، وتعمل كمستشارة للمنظمات العالمية في قضايا اللياقة البدنية والصحة. نالت عدة جوائز تقديرية عن جهودها البحثية والفكرية، منها جائزة التميز المهني من جمعية الطب السلوكي عام 2019، وجائزة ماري ر. جاكوبز للتميز في البحث عام 2016. من مؤلفاتها البارزة: "No Sweat: How the Simple Science of Motivation Can Bring You a Lifetime of Fitness" و"The Joy Choice: How to Finally Achieve Lasting Changes in Eating and Exercise" و"Physical Inactivity Among Midlife Women: A Longitudinal Study".
لمن ينصح