عن الكتاب
"فرّغ عقلك 2011م"؛ في عصرٍ سريع الإيقاع تحتاج عقولنا المشتّتة إلى لحظة تأمّل.. في هذا الكتاب الذي ينصح به "بيل غيتس"، يقدّم راهب بوذيّ سابق، وخبير التأمّل الذهنيّ الأوّل في بريطانيا برنامجًا متكاملًا لتحقيق الصفاء الذّهنيّ، وتقليل التوتّر، والتخلّص من القلق والإجهاد، في عشرة دقائق من التأمّل اليومي.
الكاتب
آندي بوديكومب (Andy Puddicombe): كاتب بريطاني ومدرّب تأمل ومستشار طبّي وراهب بوذي سابق، ولد عام 1972. درس علوم الرياضة في جامعة ديشستر في المملكة المتحدة، ثم ترك دراسته العليا مطلع العشرينيات من عمره للسفر إلى آسيا، حيث تدرب هناك كراهب بوذي في الهند ونيبال وبورما وتايلاند وروسيا، وعاد إلى المملكة المتحدة عام 2004. يعتبر بوديكومب المؤسّس المشارك لشركة "هيد سبايس" (Headspace) المتخصصة في تدريبات التأمّل واليقظة الذهنية والتي ساهمت بشكل كبير في نشر ثقافة الوعي الذهني على نطاق عالمي. فازت شركته بجوائز ابتكار من مؤسسات عالمية، أبرزها تكريم "Fast Company" لشركة Headspace عام 2017. من أهم أعماله مؤلفات تهتم بالتأمل ومنها "The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness" و"The Headspace Guide to a Mindful Pregnancy". نُشرت أعماله بالإنجليزية وحققت تأثيراً واسعاً في مجال الصحة النفسية.
لمن ينصح
