العودة إلى ثقافة ومجتمع

إنهاء الصراع مع الأرق
كولين إرنستروم ,أليشا ل. بروسي
علم نفس • علوم وتكنولوجيا

3.9
17:34
الوصف
صدر الكتاب عام 2016م، ويتناول معاناة الأرق من حيث أنه حالة مرضيّة مزعجة ومرهقة تحتاج لعلاج، ويقدم الكتاب حلاً عملياً لمشكلة الأرق دون اللجوء إلى الأدوية المنومة أو المهدئة، من خلال طرح طرق علاجية يتم فيها دمج برنامجي (CBT-I) و(ACT) كعلاج فعال لاستعادة النوم الطبيعي.
ملخصات مشابهة

الأطعمة العبقرية
ماكس لوغافي

نشط جهازك المناعي
باتريك هولفورد, جينيفر ميك

الترياق
أوليفر بوركمان

الكائنات الكونية
جون هاندز

الوجه الآخر للتوتر
كيلي ماكغونيغال

العقل المدبر
ماريا كونيكوفا

تأثير الأنا البديلة
تود هيرمان

أسلحة دمار الرياضيات
كاثي أونيل

تجارب مع الناس
روبرت أبيلسون, كيت فراي, آيدن غريغ

تطور كل شيء
مات ريدلي

تغير العقل
سوزان غرينفيلد

العلاج الجميل
دانيال م. دايفس

محبة الواقع
بايرون كايتي, ستيفن ميتشل

إنهاء الشيخوخة
أوبري دي غراي, مايكل راي

عقل للأرقام
باربرا أوكلي
وجيز - Wajeez تطبيق يوفّر ملخصات كتب مسموعة ومقروءة، و روايات مسموعة بأسلوب درامي، ومقتطفات لحلقات بودكاست عربي، وتسجيلات صوتية من روائع الشعر العربي والمسرحيات.. احصل على المعرفة من عنوان واحد في 15 دقيقة، وكُن أفضل نسخة من نفسك في زمن قصير!
© 2025 وجيز. جميع الحقوق محفوظة.