للنوم فوائد كثيرة تفوق كونها النشاط الذي يمد الجسم بالطاقة للعمل مجدداً في اليوم التالي، حيث يرتبط الحصول على قسط كافي من النوم بتعزيز ورفع مستوى المناعة في الجسم، كما أن له دور في حصول الإنسان على صحة نفسية جيدة، فهناك علاقة بين الاكتئاب وأمراض النوم. إن كنت تعاني من الأرق، وتبحث عن علاج لهذه المشكلة بعيداً عن الأدوية، فننصحك بالحصول على مشروبات تساعد على النوم، والتي قد تغنيك عن المنومات والأدوية التي تجبرك على النوم، ولمعرفتها ننصح بقراءة المقال التالي من مدونة وجيز، حيث نسلط الضوء على مشروبات تساعدك على النوم بسرعة.

فوائد مشروبات تساعد على النوم والتخلص من الأرق

هناك غدة صغيرة في الدماغ تسمى الغدة الصنوبرية، وهي المسؤولة عن إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يعزز عمل الساعة البيولوجية للإنسان ويتحكم بجودة النوم، حيث يزيد إفراز الهرمون في الليل ويقل في النهار. تقوم المشروبات التي تساعد على النوم بتعزيز إفراز هرمون الميلاتونين، وبارتفاع نسبته ستشعر بالنعاس وتكون جودة نومك أفضل.

أعشاب و مشروبات تساعدك على النوم

تبحث عن مشروبات تساعدك على النوم؟ إليك في القائمة التالية مشروبات تساعد على النوم الهادئ:

الحليب

نبدأ قائمة مشروبات تساعدك على النوم بالحليب، والذي يحتوي على نسب عالية من المغنيسوم، ويساعد هذا الهرمون في استرخاء العضلات وبالتالي نوم جيد وعميق، كما يحتوي الحليب على حمض أميني يسمى التريبتوفان، وهو المسؤول عن إنتاج هرمون السيراتونين، ويتدخل هرمون السيراتونين في انتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن جودة النوم. في دراسة عن علاقة الحليب بجودة النوم، أجرتها المكتبة الوطنية للطب عن، أثبتت فيها أن شرب الحليب خلال اليوم يعتبر فعالاً في تحسين جودة النوم. ينصح بشرب الحليب الدافئ قبل النوم.

رائحة اللافندر

إن شم زيت اللافندر يساعد على الاسترخاء وطرد التوتر، ما يضمن لك نوم عميق وهادئ، ويمكنك رش عطر اللافندر الفواح على الوسادة قبل النوم، وهناك علامات تجارية للعطور تقوم بتصنيع مرشات أسرّة برائحة اللافندر للمساعدة على النوم بعمق.

نعناع

إن شرب النعناع الساخن يعمل على إرخاء العضلات، واسترخاء الجسم، ويساعد ذلك في النوم بسرعة وبعمق، وتحسين جودة النوم لأنه لا يحتوي على الكافيين إطلاقاً

البابونج

يعتبر البابونج من أشهر مشروبات تساعد على النوم بعمق، لاحتوائه على مضاد للأكسدة يسمى apigenin، والذي يعزز تقليل مشاكل النوم المزمنة ما يساعدك على النوم بعمق، والشعور بالنعاس بعد شربه.

عصير الكرز الحامض

يعمل شرب عصير الكرز الأحمر بانتظام على حل مشاكل الأرق، وتعزيز جودة النوم، فبحسب دراسة عن تأثير عصير الكرز الحامض على الكبار الذين يعانون من الأرق أجرتها المكتبة الوطنية للطب، لوحظ أن العصير ساهم في معالجة الأرق، ومنحهم نوماً منتظماً وعميقاً.

كتاب عن النوم

إن كنت ترغب في الحصول على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع، فننصحك بقراءة كتاب “حلول مشاكل النوم”، والذي بشكل مفصل عن النوم ومراحله والاضطرابات والأمراض المصاحبة له، وبعض أساليب العلاج المتبعة في تحسين النوم وفعاليته بما فيها من نصائح كثيرة، كما يتضمن مجموعة من التمارين الفعالة لضبط النوم والساعة البيولوجية للجسم. احصل على ملخص كتاب حلول مشاكل النوم، وبنسخة مقروءة أو مسموعة ملخصة بمدة 15 دقيقة من خلال تحميل تطبيق وجيز، أضخم مكتبة عربية للمحتوى المعرفي القصير.